Dieser 4-monatige Trainingsplan ist speziell für Anfänger konzipiert, die sich das Ziel gesetzt haben, einen Marathon in unter 4 Stunden und 30 Minuten zu laufen. Der Plan führt dich schrittweise an diese Herausforderung heran, mit einer ausgewogenen Mischung aus Ausdauerläufen, Intervalltraining und Ruhetagen.. Die 4:00 Stunden sind ein wichtiges Zeitziel für viele Marathonläuferinnen und Marathonläufer » Mit diesem Trainingsplan über 12 Wochen knackst du die magische Zeitgrenze.
3-Monats Marathon Trainingsplan für eine Zielzeit unter 4 Stunden. Mit diesem strukturierten Trainingsplan laufen Marathon Einsteiger zu ihrer Traumzeit .. Du willst einen Marathon in unter 4:00 Stunden vorbereiten: Hier geben wir dir eine Anleitung dafür.